مدیتیشن

تمرکز بر تنفس، جریان هوا را عمیق‌تر و منظم‌تر می‌کند.

مدیتیشن قبل از خواب به آرامش عضلات و تنظیم چرخه خواب کمک می‌کند.

تحقیقات نشان می‌دهد مدیتیشن آستانه تحمل درد را بالا می‌برد.

استرس مزمن یکی از عوامل التهاب است و مدیتیشن آن را کاهش می‌دهد.

با کاهش اضطراب، تعادل هورمون‌های استرس و شادی برقرار می‌شود.