مدیتیشن

مدیتیشن فقط نشستن در سکوت نیست؛ یک رابطه‌ است ، رابطه‌ای صادقانه با خودت.
برای اینکه این ارتباط عمیق‌تر و آرام‌تر شکل بگیرد، رعایت چند اصل ساده می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند:

• زمان مشخصی انتخاب کن.
  بهترین زمان، زمانی‌ست که بتوانی هر هفته در همان ساعت حضور داشته باشی. استمرار مهم‌تر از طول زمان است.
• محیط آرام بساز.
  تلفنت را سایلنت کن، نور را ملایم کن و جایی بنشین که بدن احساس امنیت کند.
• بدنت را آماده کن.
  چند نفس عمیق بکش، شانه‌ها را رها کن و اجازه بده بدن در وضعیت طبیعی و راحتی قرار بگیرد.
• بدون انتظار بنشین.
  قرار نیست “به نتیجه برسی”. اگر ذهنت شلوغ شد، فقط متوجه شو ! همین آگاهی، بخشی از تمرین است.
• با خودت مهربان باش.
  مدیتیشن رقابت نیست. اگر روزی نتوانستی متمرکز بمانی، فقط حضور داشته باش؛ همین کافی است.
• بعد از مدیتیشن چند لحظه سکوت کن.
  قبل از بازگشت به کار روزمره، چند نفس عمیق بکش یا نکته‌ای را در دفتر یا ژورنالت بنویس. این لحظه‌ها جایی هستند که آرامش درونی در زندگی روزمره ادغام می‌شود.